dobre białka

1)"Mikołaju Mikołaju daj odżywke będe w raju, bo gdy na cyklu kreatyny ,Olimp białkiem mnie zasili, masa skoczy niesłychanie,bo Olimpu dobre jest szamanie!" 2) a) Produkty OLIMPA wspomagające leczenie urazów stawów i wiązadeł: GLUCOSAMINE, GLUCOSAMINA PLUS, KOLAGEN ACTIV, KOLAGEN ACTIV PLUS, ARTHROBLOCK, OSTEOBLOCK, MSM FORTE b) [...]

BIALKA Nie jadam zbyt drogich białek QSE- moim zdaniem rewelacja, dobry smak/rozpuszczalnośc/i cena! GAINERY Nie jadam, zjadłem 1kg. SWG 4000- smaczny był Gainbolic- dobre uzupełnienie cyklu kreatynowego dla hardgainera (bede stosował w następnym cyklu 8kg. ) KREATYNY Mono- mam po nim kłopoty wiec obiektywnie sie nie wypowiem Matriksy- dwie [...]

[...] kulturyści mają takie zdanie co opisałeś powyżej. Pozdrawiam! Masz może jakieś źródła potwierdzające to, co piszesz? Że maks. 50%? Ja zawsze traktowałem twaróg jako b. dobre źródło białka. Jedyne co znalazłem, że jest pełnowartościowe i że się wolno wchłania. Jem kostkę dziennie (+200 g jogurtu greckiego, czyli prawie 0.5 kg nabiału [...]

[...] kulturyści mają takie zdanie co opisałeś powyżej. Pozdrawiam! Masz może jakieś źródła potwierdzające to, co piszesz? Że maks. 50%? Ja zawsze traktowałem twaróg jako b. dobre źródło białka. Jedyne co znalazłem, że jest pełnowartościowe i że się wolno wchłania. Jem kostkę dziennie (+200 g jogurtu greckiego, czyli prawie 0.5 kg nabiału [...]

[...] doping po prostu by Cię wyśmiali, że chcesz uszczęśliwiać kogoś na siłę? Wiem, że jestem złośliwa, ale uwierz, że chwilami mam dość, kiedy ludzie krytykują coś generalnie dobrego, a nie widzą problemu w dużo gorszych rzeczach. Ostatecznie, co do Twojego zdania: "Ja piszę z perspektywy zmiany kompozycji ciała". Pisz sobie, ale nie [...]

[...] całego składu , ktore dostarczają energie sukcesywnie. Reszta to glukoza monocukier (monomer) ktory szybko uzupełnia straty glikogenu domięsniowego. Więc picie carbo to dobre rozwiązanie oczywiście mozna tez pić samą glukoze w dawce koło 30-40gr i potem poprostu zjesc posiłek około treningowy złozony z ww prosych. Generalnie nie ma wyższośc [...]

[...] witaminy - witaminy jak witaminy Omega 3 - podobno zdrowa Tribusteron - trudno powiedzieć czy na mnie działało, może trochę więcej siły miałem Whey protein complec 100% - dobre tanie białko, na początku daje uczucie jak by Ci ktoś w odbyt nawpuszczał gazu i zalał cementem, ale po kilku dniach jest ok, poza tym jestem z niego zadowolony [...]

PO pierwsze pierwszy posilek powinien skladac sie z wegli zlozonych najlepiej platki owsiane zwykle + siemie lniane + otreby owsiane (dobre zrodlo blonnika ktorego dziennie powinines jesc okolo 30g) oraz dobrze przyswajalneg bialka np bialka z jaj okolo 10 po drugie ostatni posilek powinien skladac sie tylko z bialka( najlepiej jakies bialko z [...]

[...] robic sobie shake - banan, truskawki, maliny mleko (200ml) i z 20gram białka i powinno być git. Aha i jak z tym BCAA - napisałes "1 gram czystego bcaa na kg masy ciała" ale to w bilansie całodniowym? Generalnie chyba dobrze mi zrobi jak po prsotu wpyerdole to Carbo i gluta na zbity pysk :D a zainwestuje w jakies dobre i smaczne BCAA i owoce

[...] mleka w proszku dac wiecej platkow owsianych albo innego zrodla weglowodanow?? Krzysiek2Z efekty cwiczen bez odzywek zwlaszcza na samym poczatku zabawy z zelastwem sa dobre a jesli masz do tego "pozadna miche zarcia" bardzo dobre, uczulenie na bialko to pewne utrudnienie jednak sa rozne rodzaje bialka i jego zrodla napewno da sie [...]

Stanowczo za dużo nabiału tutaj masz..To nie jest dobre źródło białka. Mięcho, jajca, ryby...

Lepiej bym tego nie ujął. Ja wiem, że macie dobre intencje i że nadmiar nabiału obrzydza dietę. Ale nie róbmy z niego trucizny. O to mi chodzi. Pewnie że nie powinien być on jedynym źródłem białka w diecie - ale też jak ktoś lubi i nie ma problemów to nie zabraniajmy mu go jeść, bo to będzie ze stratą dla różnorodności i po prostu atrakcyjności [...]

[...] przetworzone Szukaj jogurtów które nie mają mleka w proszku. Jest ich niewiele ale da się znalezc :) Dzięki Paula, na te jogurty zwrócę uwagę. Co do masła orzechowego - byłam przekonana że potrzebujemy właśnie tych tłuszczy wielonienasyconych ze źródeł roślinnych i że orzechy to dobre źródło, podobnie jak ryby, oliwa z oliwek itp. Pozdrawiam :-)

ja tam wole zrobic dobre zakupy i gratisy dostac :D... ostatnio dostalem torbe megabola za kupno gainera, białka... w sam raz na treningi

[...] Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa. dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu [...]

[...] rano owsiankę co na dłuższą metę może stać się dość monotonne. Postanowiłem wnieść trochę urozmaicenia w tę monotonność dnia codziennego i wymyśliłem placki które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z jaj - 2-4 [...]

[...] Wybieram kurczaka. Circa 500g dziennie*30 dni to mam 15 kg*12 miechów to mam 180kg. Powiedzmy, że na tyle mnie stać. Wydatek rzędu 3000zł/rok. Pomijam walory smakowe, bo to dobre na leszczy - jeszcze nie widziałem poważnie podchodzącego do tego sportu, który by się łamał, bo coś działa, ale mu nie smakuje. Teraz... Owe 3000 mogę przeznaczyć na [...]

[...] rusza? > 2) to samo co ostatnio, ostatnia seria dosyc ciężko, a poprzednie niesamowicie łatwo. > 3) z każdą serią tym razem progress +1kg/łape i w sumie to dosyc dobre rozwiązanie. > Biceps > 1) lipa przy trzeciej serii, na tyle, ze zrezygnowałem z ostatniej > 2) bez polotu coś to ćwiczenie... tak jak cały trening bicka. moze [...]

[...] oleju, teraz zaczynam "podlewać" gotowe już obiady 2-3 łyżkami co by dodać sobie trochę kalorii. dostarczam ok. 2.2g białka/kg , 4g/kg węgli oraz 1.3g/kg tłuszczy. Czy to sa dobre proporcje czy zrezygnować z oleju na rzecz wepchania w siebie większej ilości węgli? + do posiłków zdarza mi się często również dodać łychę majonezu + np w kanapkach [...]

[...] wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale białek z jaj tez nie jadasz ?? źrodło białka dobre.. a i wchłania się długo także przed snem zamiast twarogu.. gotowe jajka białek dobra sprawa.. bo tak kurczak wołowina cały dzień to by mi psycha klękła pozdr.